寝苦しかった夏から一転、秋の夜長は、睡眠の質を高めるのに絶好の季節。
ぐっすり眠りたい方に知っていただきたい、ちょっと睡眠に役立つ情報をお届けします。

まずお勧めなのは、大豆や卵、乳製品の摂取。これらの食品の中にはトリプトファンと呼ばれる睡眠ホルモンの素が入っていて、朝に取るととても効果的と言われています。朝食に積極的に取り入れてみてください。
そして寝る前に簡単にできる習慣が、深呼吸。深く息を吸うことでリラックスモードに。好きな香りを近くに置くとより呼吸が自然に深くなるのでお勧めです。

忙しい毎日ですが、ちょっとした生活の一工夫で、毎日の睡眠がさらに快適な休息タイムに！ぜひ取り入れてみてくださいね。

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